Alimentos energéticos para el gym

Si eres asidua al gym, pero no ves resultados o simplemente eres alguien que quisiera saber cómo mejorar su energía a lo largo del día sin tener que tomar tanto café, este artículo es para ti. Conoce los alimentos energéticos que pueden cambiar tu vida.

Alimentos energéticos para el gym

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Alimentos energéticos

Estos alimentos son los que te proporcionarán una dosis extra de vitalidad.

Son especialmente útiles para personas que requieren energía extra para terminar los entrenamientos o salir del gym y sentirse saciados con facilidad.

Para tener energía

Los alimentos energéticos estrella que te pueden ayuda y son muy fáciles de incorporar a tu dieta son:

  • Frutos secos. Las nueces, almendras, nuez de la india y pasas agilizan la mente y mejoran la circulación, son idóneos para tenerlos a la mano a lo largo del día.
  • Plátano. Aunque no lo creas, el plátano recupera los electrolitos como lo haría una bebida isotónica como el Gatorade. Da ese extra sin cansarte.

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A lo largo del día

Si te sientes cansada y deseas un pequeño extra en la oficina los alimentos energéticos ideales son:

  • Aloe vera. Este es mejor incorporarlo en un batido o jugo porque el sabor del gel es realmente amargo, pero tiene vitamina A, C, E y múltiples minerales, además de ser antioxidante.
  • Quinoa. Es útil por su cantidad de proteínas, vitamina B, fósforo, hierro, cobre y magnesio.
  • Miel. Con unas cucharadas de miel al día estarás eliminando los desechos metabólicos que te hacen sentir cansada y acelera tus enzimas digestivas.

Para hacer músculo

Además de alimentos energéticos para tener energía durante el día o antes del entrenamiento, hay ciertos alimentos que nos serán útiles para acumular músculo (además de darnos energía).

  • Huevo. Al incorporar huevo en tu dieta tendrás las proteínas necesarias para crear músculo y mantener la energía por largos períodos de tiempo.
  • Atún o salmón. ¿Quieres crear músculo? Además de brindarte la necesaria Omega 3, es auxiliar en crear músculo.
  • Cerezas. Las cerezas son un gran aliado para reducir el dolor muscular después de mucho entrenamiento.

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Evita el dolor del gym

Uno de estos alimentos energéticos que no podía pasar por alto, pero no entra en una de estas categorías específicas es el noni, el cual puedes encontrar en el mercado de tu casa, a pesar de no ser tan conocido (o al menos en la Merced).

Este fruto llamado fruta del diablo o mora d ela India está lleno de vitaminas y minerales, lo cual es auxiliar en afecciones de las vías respiratorias y la regeneración muscular en general. No dejes de tomarlo en jugos o licuados por la mañana.

¿Qué te parecen estos alimentos energéticos? ¿Cuántos incluirás en tu dieta?

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Daniel Jiménez

Autor: Daniel Jiménez

Apasionado de la alimentación saludable y el ejercicio físico.

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