Antojos, ¿el enemigo?

Los antojos suelen ser nuestros mayores obstáculos al momento de perder peso. En este artículo te decimos en qué consisten, cómo puedes usarlos a tu favor y algunas sugerencias.

¿Qué son los antojos?

Los antojos pueden ser señales de tu cuerpo por alguna deficiencia nutricional o válvulas de escape debido a ciertos estados emocionales como el estrés, la ansiedad o la depresión.

El problema es que lo normal es comer antojos ricos en grasas y carbohidratos en grandes cantidades, lo cual es perjudicial si se lleva una vida sedentaria (y también en caso contrario) ya que suelen tener muy bajos contenidos nutricionales.

antojos-el-enemigo

¿Qué significan los antojos?

Depende si son antojos por un estado emocional o una deficiencia nutricional, en el caso de los estados emocionales encontramos:

Sabores ácidos o agrios, contrarresta las grasas, ayuda contra la depresión y está contraindicado si padeces estreñinimiento o padecimientos de tendones y nervios.

Sabores picantes. Causa alegría, descongestiona los pulmones y dilata los capilares, no es adecuado para personas delgadas o con resequedad. Es mala idea para momentos de ira.

Sabores dulces. Se usa mucho ante la depresión o ansiedad, pero se requiere ante enojos o impaciencia; actúa sobre el hígado y páncreas, en exceso causa obesidad y diabetes.

Sabores salados. Mejora la concentración, es refrescante, muy consumido por personas nerviosas y delgadas. Causa igualmente sobrepeso.

Sabores amargos. Posiblemente este sea el sabor más curativo, limpia las arterias y baja la presión arterial, ocasiona deseos de cambio, aunque en exceso causa amargura.

Ahora, si son antojos por deficiencia nutricional, algunos ejemplos y sus sustitutos saludables serían:

Chocolate. Falta de magnesio, los cuales hay muchos en el pescado, vegetales de hoja verde y frutos secos.

ebook 5 mejores dietas

Descarga las 5 dietas para adelgazar más efectivas

Especiales para mujeres que trabajan

Margarita P. ya había hecho todas las Dietas de internet. Adelgazaba un poco pero volvía a Subir; Estaba Desesperada...

El año pasado ella y otras 1,115 mujeres mexicanas bajaron entre 10 y 15 kilos de grasa abdominal y aumentaron un 77% su metabolismo naturalmente con este eBook​

Queso. Falta de ácidos grasos, los encuentras en nueces, salmón, linazas y queso cottage bajo en grasa.

Refrescos. Falta de calcio, consume yogurth, col, brocóli, batidos bajos en grasa (como nuestros suplementos alimenticios) o agua de limón si es por sed.

Cerdo y carne roja. Falta de hierro, existe en garbanzos, pescado, frutos secos y vegetales de hoja verde.

Cafeína. Deshidratación o falta de hierro y sal. Toma mucha agua o come pavo, pollo y huevos duros.

¿Cómo evitarlos?

Ya que conoces el origen de los antojos, ¿qué puedes hacer al respecto? Algunas soluciones muy útiles son:

-Lleva una alimentación balanceada

-Practica yoga

-Haz meditación diaria

-Usa la acupuntura

Todos estos métodos te ayudarán a fortalecer tu mente y cuerpo, así evitarás deficiencias nutricionales o caer en ataques de ansiedad.

Otra excelente opción es sustituirlo con antojos saludables como palitos de pepino, frutos secos o fruta.

¿Cómo controlas tus antojos?

antojos-el-enemigo

Comentar usando Facebook
Antojos, ¿el enemigo?
Rate this post

Daniel Jiménez

Author: Daniel Jiménez

Apasionado de la alimentación saludable y el ejercicio físico.

Share This Post On