Barras de nutrición para perder peso: 5 cosas que debe recordar

Conoce todo que esta detrás de las barras de nutrición para perder peso… ¿Realmente funcionan?

La pérdida de peso no es muy fácil de lograr, ya que hay muchos factores que juegan un papel vital en el esquema de las cosas. El índice de masa corporal, la cantidad de grasa en tu cuerpo, tu tasa metabólica (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías y las convierte en energía), tu dieta, horarios de comidas, hormonas y ciclos de sueño son factores que afectan directamente tu peso.

Barras de cereales para bajar de peso

Además, hay mucha información sobre soluciones rápidas, modas para perder peso y soluciones “milagrosas” que pueden confundirnos. Existe una serie de productos que también prometen llevar nuestro peso a un número que sea más deseable para nosotros. 

Las barras de nutrición son una de las que prometen ser bocadillos saludables para los que cuidan tu peso. Sigue leyendo y descubre si esto es realmente verdadero.

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Barras de nutrición para perder peso: ¿Son útiles?

Las barritas energéticas son convenientes, fáciles de llevar y comer y prometen incluir más nutrición en menos cantidades de calorías. ¿Pero son realmente buenos para perder peso? 

Los fanáticos de la salud confían en ciertas marcas de barras nutritivas, que a menudo sustituyen a las comidas reales. Sin embargo, todo depende del contenido de una marca particular de la barra de energía. 

La mayoría de las barritas energéticas o nutricionales tienen buenas cantidades de carbohidratos y fibra saludables, y algunas también están fortificadas con proteínas. Pero, desafortunadamente, estos a menudo también son altos en azúcar e incluso pueden estar cargados de grasas trans.

Por lo tanto, si estás buscando perder peso, es posible que desees evitar tomar energía o barras de nutrición diariamente. Sin embargo, puedes comerlos de vez en cuando, pero asegúrate de comprar la barra de nutrientes adecuada que sea realmente rica en los micro y macro nutrientes correctos y baja en azúcares y calorías en general.

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Obviamente, estas barras nutritivas “saludables” no tendrán un gran sabor, pero te ayudarán a cargarte la energía y la nutrición necesarias, sin descarrilar tu viaje hacia la pérdida de peso.

barras de cereal natural

Aquí hay algunos consejos rápidos, mientras eliges las barras de nutrición cuando está en una dieta para perder peso

1- Opta por barras nutritivas hechas de cereales saludables como la avena y alimentos ricos en fibra como semillas, nueces y mantequillas de nueces. Cuanto menos los ingredientes de la barra, más sano es sin embargo.

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2- Asegúrate de revisar la etiqueta para los azúcares. Cualquier cosa que tenga el sufijo ‘-ose’ en la etiqueta nutricional de la barra de energía es un azúcar. Elije una barra que no contenga más de 10 gramos de azúcar por barra.

3- Opta por una barra de nutrición que contenga más frutas secas como pasas, albaricoques y dátiles, ya que estas barras serán naturalmente más dulces y saludables.

4- Verifica la proporción de proteína a carbohidrato en la barra. Si se trata de una barra de proteína, entonces la proporción debe ser de 1:1, mientras que en una barra de energía, la proporción de proteína a carbohidratos de 1:4 es buena. Para perder peso, las barritas de proteínas son más adecuadas para ti que las barritas energéticas.

5- Evita las barras nutritivas “sin azúcar”, ya que a menudo contienen alcoholes de azúcar, que son perjudiciales para tu salud.

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¡Así que ya sabes! Como regla general, cuando se busca perder peso, todo lo que proviene de la granja es mejor y más saludable para ti, mientras que todo lo que proviene de una tienda debe tratarse con más que una pizca de sospecha. 

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