Beneficios del Cloruro de Magnesio para Adelgazar

Tomar magnesio es muy importante para contribuir a nuestra salud física, ya que su deficiencia puede conducir a enfermedades como la obesidad. Nuestro cuerpo lo absorbe fácilmente y tiene múltiples propiedades además de ayudar a perder peso. Poco a poco, el cloruro de magnesio ha ganado prominencia como un suplemento dietético para ayudar a disminuir el peso y en este artículo de le damos las claves para saber cómo tomar cloruro de magnesio para adelgazar.

El magnesio es un mineral importante que su cuerpo necesita para funcionar. Le ayuda a hacer una variedad de cosas importantes que incluyen producir energía, regula el azúcar en la sangre y causa reacciones químicas necesarias en el cuerpo.

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Por otro lado, ayuda a su cuerpo a conducir los impulsos nerviosos, la contracción muscular y el ritmo cardíaco normal desempeñando un papel en el transporte de calcio y potasio. Tu corazón, músculos y riñones necesitan magnesio para funcionar correctamente. El mineral también ayuda a construir dientes y huesos.

El cloruro de magnesio es un viejo remedio casero que ha ganado prominencia en los últimos tiempos, por los beneficios de hacer su uso como un suplemento. Sin embargo, incluso en el caso de un componente presente en el cuerpo, es necesario saber cuándo y cómo tomar cloruro de magnesio para perder peso, sin riesgos.

¿Cómo se relaciona esto con la pérdida de peso?

Algunos estudios avalan la ingesta de tomar cloruro de magnesio para adelgazar. Este mineral podría ser útil para las personas que necesitan perder peso. Pero eso no significa que la báscula se moverá después de que empiece a tomar el suplemento.

Siga leyendo para conocer cómo agregar magnesio a su dieta y cómo puede ayudarlo a perder peso.

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¿El cloruro de magnesio para adelgazar?

El magnesio puede ser útil para regular el azúcar en la sangre y los niveles de insulina en personas con sobrepeso u obesas. “Un estudio de 2013 descubrió que tomar mayores cantidades de magnesio ayuda a controlar mejor los niveles sanguíneos de insulina y glucosa. Este mismo estudio también demostró que el magnesio ayuda a la hinchazón y la retención de agua.

Los suplementos de magnesio pueden ser útiles para reducir los síntomas menstruales desagradables en las mujeres debido a que también tiene amplia capacidad para reducir la hinchazón y la retención de líquidos.

En este caso, el consumo de magnesio también podría ayudar a reducir el tamaño del estómago, liberando el sistema digestivo de flatulencia, tan común en los estados de ansiedad. Esto gracias a sus efectos combinados para bajar de peso. De ahí que se utilice el cloruro de magnesio para adelgazar. cloruro de magnesio para adelgazar.

¿Cómo puedo preparar cloruro de magnesio?

Aunque puede comprar cloruro de magnesio en forma de píldora, también hay una fórmula para prepararlo en casa.

Necesitará: 1 litro de agua 30 gramos de cloruro de magnesio cristalizado 1 cuchara.

¿Cuándo tomarlo?

Debemos tomar media taza una vez al día, preferiblemente por la mañana, después del desayuno. Es importante tomar el desayuno antes, para evitar efectos adversos, tiene fuertes efectos en el tracto digestivo debido a sus propiedades adelgazantes

Antes de consumir cloruro de magnesio, tenga en cuenta las siguientes advertencias

  • No exceda la dosis de consumo recomendada para evitar complicaciones.
  • No lo use cuando tenga diarrea o problemas renales.
  • No mezcle cloruro de magnesio con sal.
  • Siga una dieta rica en magnesio.
  • Combina el magnesio con frutas cítricas para aumentar el poder de absorción de nutrientes y quemadores de grasas.

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¿Deberías agregar magnesio a tu dieta?

En general, las deficiencias de magnesio son raras, pero muchas personas no obtienen tanto magnesio como deberían en sus dietas. El magnesio se encuentra naturalmente en muchos alimentos diferentes. Estos alimentos también son saludables, por lo que incorporarlos a su dieta podría contribuir a una pérdida de peso saludable.

Algunos alimentos ricos en magnesio:

  • Granos enteros
  • Nueces
  • Frijoles
  • Pescado
  • Yogurt

Algunas condiciones de salud pueden conducir a deficiencias de magnesio, incluidas enfermedades gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca. Las condiciones como la diabetes y la enfermedad renal también pueden cambiar la forma en que su cuerpo absorbe y almacena magnesio.

Los virus del estómago que causan vómitos y diarrea también pueden causar una deficiencia temporal de magnesio. Beber demasiado alcohol o cafeína regularmente puede afectar sus niveles de magnesio también.

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¿Cuánto magnesio necesita tu cuerpo?

Las recomendaciones diarias para el magnesio son:

  • Adultos de 19-30 años: hombres 400 miligramos (mg), mujeres 310 mg
  • Adultos mayores de 31 años: hombres 420 mg, mujeres 320 mg

¿Dónde puedes comprar suplementos de magnesio?

Los suplementos de magnesio están disponibles en muchas tiendas de comestibles o alimentos saludables. También hay compañías que los venden en línea.

Los suplementos vienen en muchas formas diferentes, que incluyen:

  • Óxido de magnesio
  • Cloruro de magnesio
  • Gluconato de magnesio
  • Citrato de magnesio
  • Orotato de magnesio

Algunos tipos de suplementos de magnesio se absorben mejor que otros en el cuerpo. Si desea agregar suplementos de magnesio a su dieta, hable con su médico sobre la mejor forma y dosis para sus necesidades.

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¿Cuáles son los riesgos de tomar suplementos de magnesio?

Los suplementos brindan magnesio de una manera más grande y concentrada de la que obtendría a través de los alimentos normales, por lo que existe la posibilidad de efectos secundarios negativos. 

Éstas incluyen:

  • Dolor de barriga
  • Diarrea
  • Náusea
  • Calambre abdominal

Los síntomas más graves pueden ser el resultado de una “mega dosis” o tomar un suplemento en cantidades mucho mayores de las que el cuerpo normalmente obtiene de forma natural.

Éstas incluyen:

  • Debilidad muscular
  • Presión arterial baja
  • Somnolencia
  • Estar demasiado sediento
  • Dificultad para respirar
  • Pérdida de apetito
  • Latido del corazón irregular

Llame a su médico o busque atención médica de emergencia si experimenta estos síntomas.

Cloruro de Magnesio para Adelgazar

Cloruro de Magnesio para Adelgazar

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Otros beneficios del cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio ofrece los siguientes beneficios:

  • Sirve como un excelente limpiador de sangre, ayuda a regular el pH del cuerpo. Gracias a este beneficio, el cloruro de magnesio puede ayudarlo a combatir una serie de enfermedades.
  • Este mineral ayuda a eliminar la acumulación de ácido en los riñones, estimulando la salud renal.
  • Estimula la función cerebral y la transmisión de impulsos nerviosos, por lo tanto, contribuye al equilibrio mental general.
  • Es perfecto para atletas o personas que hacen mucha actividad física porque ayuda a prevenir lesiones musculares, calambres, fatiga y / o cansancio muscular.
  • Promueve un sistema cardiovascular que funciona correctamente, al tiempo que ayuda a prevenir la enfermedad cardíaca.
  • Ayuda a disolver el colesterol malo al estimular la buena circulación sanguínea y combatir las enfermedades.
  • Es un poderoso remedio contra el estrés que también ayuda a combatir la depresión, el mareo y la fatiga. Juega un papel muy importante en la regulación de la temperatura corporal.
  • Ayuda a prevenir problemas de hemorroides, mejora la salud intestinal y ayuda con casos como colitis, estreñimiento y otros.
  • Previene y ayuda a combatir los problemas de próstata.
  • La investigación ha demostrado que puede ayudar a prevenir tumores cancerosos.
  • Fortalece el sistema inmunitario, ayuda a prevenir y combatir resfriados, flemas e infecciones.
  • Previene el envejecimiento temprano, lo que hace que el cuerpo sea más energético y promueve el crecimiento celular.
  • Es clave para prevenir la osteoporosis porque hace que el calcio se adhiera a los huesos.
  • El cloruro de magnesio previene la formación de cálculos renales, evitando que el oxalato de calcio se acumule en los riñones.
  • Promueve la salud de las mujeres reduciendo los síntomas del síndrome premenstrual y regulando los niveles de hormonas.
  • Combate los radicales libres, evitando que se formen tumores y verrugas.
  • El cloruro de magnesio promueve la limpieza de las arterias y previene la arteriosclerosis. cloruro de magnesio para adelgazar.

 

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