¡Descubre cómo perder 10 kilos en 2 semanas!

Sigue paso a paso el siguiente artículo y descubre cómo perder 10 kilos en 2 semanas.

Esta dieta dura 13 días, es muy difícil, pero también es muy eficaz. El cambio del metabolismo es tan profundo que al final de la dieta puede volver a la dieta normal sin aumentar más de peso durante 2 años. Si usted sigue el régimen estricto durante 13 días (ni más ni menos), perderá toda la grasa acumulada en sus tejidos.

 

Bajar de peso rapidamente

 

Cómo perder 10 kilos en 2 semanas… ¡Increíble!

Visita nuestra tienda online Zentenoshop.com

Antes de mostrarle la dieta de cómo perder 10 kilos en 2 semanas, es necesario indicarle una serie de recomendaciones, son las siguientes:

 

Recomendaciones:

* Cualquier adición de alimentos fuera de la permitida (un caramelo, una goma de mascar, una galleta, un vaso de cerveza o vino) debe parar inmediatamente la dieta

* Si no se resiste a mantener la dieta durante más de 6 días (usando los requerimientos de energía correctos), pare y reanude la dieta después de 3 meses.

* Para luchar contra el hambre, beba agua, por lo menos 2 litros al día.

* La ensalada verde mencionada en la dieta debe ser fresca.

* El café puede reemplazarse con té o viceversa.

* El yogur natural es pasteurizado, sin adición de azúcar o frutas.

  • Día 1:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar.

Almuerzo: 2 huevos duros + 400 gramos de espinacas + 1 tomate.

Cena: 200 gramos de carne de res + 1 ensalada verde fresca con aceite y jugo de limón.

 

1 taza de cafe

Conoce Nutriplan y disfruta de una asesoría nutricional

  • Día 2:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar.

Almuerzo: 250 gramos jamón + 1 yogur natural.

Cena: 200 gramos de carne de res + 1 ensalada con aceite y jugo de limón.

  • Día 3:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar + 1 rebanada de pan tostado.

Almuerzo: 2 huevos cocidos + 1 lonja de jamón + 1 ensalada fresca con jugo de limón.

Cena: apio hervido + 1 tomate + 1 fruta fresca (manzana, pera, naranja)

  • Día 4:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar + 1 rebanada de pan tostado.

Almuerzo: 200 ml de zumo de naranja + 1 yogur natural.

Cena: 1 huevo cocido + 1 zanahoria + 250 gramo de queso.

  • Día 5:

Desayuno: 1 zanahoria grande.

Almuerzo: 200 gramos de bacalao hervido con jugo de limón + 1 cucharadita de mantequilla.

Cena: 200 gramos de carne de res + 1 de apio en rodajas.

  • Día 6:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar + 1 rebanada de pan tostado.

Almuerzo: 2 huevos duros + 1 zanahoria grande.

Cena: 1/2 pollo al horno + 1 ensalada con aceite y jugo de limón.

  • Día 7:

Desayuno: 1 taza de té sin azúcar.

Almuerzo: nada (¡beber mucha agua, que ayudará!)

Cena: 200 g chuletas de cordero + 1 manzana.

taza de te

  • Día 8:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar.

Almuerzo: 2 huevos duros + 400 gramos de espinacas + 1 tomate.

Cena: 200 g ramos de carne de res + 1 ensalada con aceite y jugo de limón.

  • Día 9:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar.

Almuerzo: 250 gramos de jamón + 1 yogur natural.

Cena: 250 gramos de carne asada + 1 ensalada con aceite y jugo de limón.

  • Día 10:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar + 1 rebanada de pan tostado.

Almuerzo: 2 huevos duros + 1 rebanada de jamón + 1 ensalada.

Cena: 1 apio hervido + 1 tomate + 1 fruta fresca (manzana, pera, naranja)

  • Día 11:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar + 1 rebanada de pan tostado.

Almuerzo: 200 ml de zumo de naranja + 1 yogur natural.

Cena: 1 huevo duro + 1 zanahoria + 250 gramos de queso.

  • Día 12:

Desayuno: 1 zanahoria grande en rodajas.

Almuerzo: 200 gramos de bacalao hervido con jugo de limón + 1 cucharadita de mantequilla.

Cena: 250 g de carne asada + 1 apio en rodajas.

cómo perder 10 kilos en 2 semanas

  • Día 13:

Desayuno: 1 taza de café + 1 cubo de azúcar + 1 rebanada de pan tostado.

Almuerzo: 2 huevos duros + 1 zanahoria grande.

Cena: 250 gramos de pollo + ensalada con aceite y jugo de 1 limón.

¿Qué le pareció ésta forma de cómo perder 10 kilos en 2 semanas? Si desea hacer esta dieta, es importante que recuerde que antes de seguir cualquier tipo de dietas debe consultar con su médico de confianza.

 

Comentar usando Facebook
¡Descubre cómo perder 10 kilos en 2 semanas!
4.2 (83.87%) 31 votes

Autor: josyelizalcala

Abogada, editora, freelancer, bloguero, y amante de la lectura, la salud y la vida.

Compartir esta entrada en

67 Comentarios

  1. Hola, me encanta vuestro blog y me gustaría hacer una colaboración. Tenemos test genéticos para Nutrición o cuidado de la piel que podrían ser interesantes.

    Si os interesa dadme el toque y lo hablamos.

    Un saludo

  2. NO ME GUSTAN LOS HUEVOS DUROS, NI LAS ESPINACAS NI LOS PIMIENTOS, PORQUE SE PUEDE CAMBIAR¿¿¿¿

  3. Hola Montse, los huevos duros puedas cambiarlos por granos, y las espinacas y pimientos por otras hojas verdes o brocoli. Son buenas opciones.

  4. La dieta me ha resultado muy eficaz, he perdido 12 kilos, però para estar en mi peso normal Necesito perder todavia 5 kilos. Puedo repetir una,semana Mas? Cambio de dieta? Que hago?

  5. Hola Mercedes, no. Mejor descansa un par de semanas e inicia con la rutina nuevamente. Que bueno que hayas tenido buenos resultados.

  6. Si soy vegetariana ¿por qué cambio la carne y embutidos?

  7. Hola dónde vivo es muy difícil conseguir bacalao, se puede cambiar por alguna otra cosa ?? Los turrones de azúcar puede ser stevia?? Qué tipo de azúcar debe ser ??

  8. Hola Nelly, si puedes sustituir el bacalao por otro pescado blanco, y claro que puedes utilizar la stevia. Saludos.

  9. Hola Denisse, claro que si puedes cambiarlos. Puedes probar con los granos y verduras, y mucho verde.

  10. Hola Luis, me ha sorprendido para bien que me respondieras. Muchas Gracias!!

    Tengo una duda extra en el día 4 se deben comer 250gr de queso, mi duda es qué tipo de queso se puede comer, supongo debe ser panela o oaxaca para que se aproveche la proteína y no uno grasoso , estoy en lo correcto?? Lo podría calentar y ponerle alguna especia??

    Hoy inicie la dieta y ya les estaré en unos días platicando los resultados.

    Muchas Gracias nuevamente !!

  11. Hola buenos días puedo cambiar el almuerzo por la cena

  12. Hola nuevamente Nelly, las opciones de quesos que colocas son las correctas y claro que puedes colocarle algo de especias y hasta asarlos. Son opciones muy ricas. Acá estaremos atentos a ver que tan tus resultados. saludos.

  13. Hola buen dia, con que puedo sustituir la chuleta de cordero ? No la consigo

  14. Hola, podré reemplazar la carne de res por pollo? (Cocido al horno). Saludos!

  15. Gracias por responder! Y tengo una duda más, no tengo a mano yogur natural, con qué podría sustituirlo? Leche descremada, por ejemplo?

  16. Hola Manu, si es difícil encontrar yogurt, entonces leche descremada es muy buena opción. Esa es la idea no detenerte y seguir con lo que tengas. Felicitaciones Manu.

  17. Hola, sabes de algo q que pueda sustituir al tomate, Al apio y a las espinacas? Saludos

  18. ¿Por qué dice sin subir de peso 2 aaños ? Quiere decir que después de 2 años me dará el efecto rebote o algo así?

  19. Hola! es posible ingerir colaciones entre el almuerzo y la cena cuando tengo ataques de hambre? colaciones como turrón, frutas frescas o infusión? gracias

  20. Hola Liz, no. El efecto rebote es en un tiempo muchísimo más corto que dos años. Recuerda que siempre desde de llegar a tu peso ideal debes mantenerte con una buena alimentación y ejercicios, además de cambiar tus hábitos alimenticios.

  21. Hola Daniela, claro que si, además que son muy sanas. Eso si, siempre alejándote del azúcar.

  22. Hola Jorge, realmente los sustitutos serías vegetales muy parecidos.

  23. Hola buenas, lo del cubo de azúcar que es exactamente? Un vaso de azúcar?

  24. Hola, puedo tomar té o café entre comidas?
    No puedo comer yogurt, lo puedo sustituir por leche de arroz?

  25. Hola Adriana, si es posible tomar té o café entre comidas, y también es buena opción la leche de arroz y simplemente descremada por el yogurt.

  26. BUENA TARDE, APARTIR DE MAÑANA INICIARE LA DIETA, ESPERO TENER BUENOS RESULTADOS. MI PREGUNTA ES; SOY HIPERTENSA; ESTA DIETA INTERFIERE CON LA TOMA DE MIS MEDICAMENTOS?

  27. Hola Andrelly, no interfiere con tus condición ni medicamentos. Tranquila.

  28. Intenté la dieta pero no la aguante por salir a comer, pero llegué al día 3 y bajé 2 kilos. Peso 55kg y estoy en mi peso normal, pero necesito aún bajar mínimo 13kg ¿tiene el mismo efecto si estoy en mi peso adecuado?. También, otra duda es ¿si me salto las carnes (rojas y blancas ) me funciona igual ?

  29. Jejeje Denisse saliste corriendo. No es fácil iniciar una dieta pero al menos lo estas intentando. Fuerza, actitud y animo.

  30. Se puede utilizar miel para reemplazar el azúcar? Entre comidas se puede comer frutas como banano o nueces?

  31. Hola, buen día. Estoy en mi cuarto día y he bajado 2.5kg. Estoy feliz y motivada.
    Una duda, no puedo comer lácteos, ¿cómo puedo sustituir el queso? y sobre el bacalao, ¿lo puedo cambiar por salmón?

  32. Hola David, mejor si es stevia en vez de azúcar y nada de frutas.

  33. Hola Luisa, sustituir el bacalao por salmon es buena opción, y sobre el queso podría ser emmental o gruyere.

  34. Hola!!!!

    Estoy por comenzar,y haciendo el plan de mis compras me salio esta duda; vi que puedo hacer colaciones entre comidas para no tener hambre mientas sean libres de azucares…. puedo incluir gelatina light?

  35. Hola, os quiero agradecer està dieta. La he seguido exactamente y en los 13 dias he perdido 12 kilos. Para llegar a mi peso normal debò perder todavia 5 kilos. Puedo reiniciar la dieta?
    Ademas he estado una semana de viaje comiendo de Todo y no he ganado ni un gram

  36. Hola Elisa, claro puede incluir galletas light y hasta algunos frutos secos y cereales.

  37. Hola Mercedes, claro que puedes reiniciarla, sin embargo te aconsejo tomes al menos un mes de descanso siempre controlando la alimentación, y con una rutina de ejercicios.

  38. Hola!
    ¿Puedo sustituir el huevo por quinoa? Y si se puede cambiar, ¿cuántos gramos de quinoa se puede comer?

  39. Hola, en día dos, puedo sustituir el yogurth por queso? Y de ser sí, cuánto?

  40. Hola, tengo una duda. ¿Puedo preparar los huevos estrellados en lugar de cocidos?

  41. Hola Martha, es mejor por leche descremada, pero si quieres hacerlo entonces por una opción bajo en grasa.

  42. La dieta permite complementar con ejercicio?

  43. Claro que si Sophy, es más con ejercicios y cambios de hábitos de la vida diaria.

  44. Hola, el pollo al horno puede ser pollo rostizado o a la leña? Gracias

  45. Hola manuel, el pollo siempre debe ser la opción más sana posible, al horno o a la leña.

  46. Hola quiero iniciar con la dieta pero veo q hay mucho huevos cocidos, a mi no me gusta muchos los huevos con que cosa puedo sostituir para no comer mucho huevo??
    Y cuando dices ensalada entiendes solo lechuga o también se puede comer brócoli, chícharos, ejote ??? Q son igual alimentos verdes ???

  47. Las personas con problema de tiroide.. hipertiroidismo o hipotiroidismos.. pueden hacer esta dieta??

  48. Carolina, los huevos puedes sustituirlos por quinoa, y si puedes incluir en la dieta otra opciones de verdes como el brocoli, chícharos y ejote.

  49. Hola… se pude comer brócoli congelado….?? Es bueno o malo ???

  50. Hola Andre, brocoli si, congelado podría ser si te gusta de esa forma.

  51. Hola Andrea, brocoli si, pero congelado es si te gusta. Opcional.

  52. Hola Luis, una pregunta, podrías orientarme para saber ¿cuantas horas tomo de espacio entre desayuno, almuerzo y cena?, te lo agradezco.

  53. Hola Virginia, lo ideal sería lo normal, desayuno entre 7 y 8 de la mañana, almuerzo entre 12 y 1 de la tarde y cena entre 6 y 7 de la noche.

  54. Que es el cubo de azúcar? El bacalao lo puedo cambiar . En vez de espinaca puede ser lechuga

  55. Hola Alejandro, un cubo de azúcar es una cucharadita de azúcar. Es posible cambiar el bacalao por otro pescado de piel blanca, y si puedes sustituir la espinaca por lechuga.

  56. Hola, en esta dieta puedo consumir mate amargo?

  57. Hola, al terminar la dieta, con que otro tipo d dieta debo seguir para no subir de peso?.. agradecería tu respuesta.

  58. Hola Marli, hay muchas buenas opciones de dietas, sin embargo si ya la completaste te sugiero darte un descanso. Una buena forma de mantener el peso perdido es con una buena alimentación y ejercicios regular. 

  59. Hola, tengo algunas consultas, ayer comencé la dieta, si me salgo un solo día puedo seguirla igual sin salirme los demás? Puedo tomar espumante brut bajo en azúcar? Tengo un matrimonio y siento que ese día me saldré pero me gustaría seguirla de inmediato al otro día se puede? Qué efectos tendría? Pierdo todo lo anterior? Y otra cosa puedo comer piña, manzana y zanahoria cruda entre cómidas? Me da mucha hambre entre comidas que puedo comer?

Publicar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *