¿Sabes cuántas calorías tiene un café con leche?

“Necesito una taza de café” si este pensamiento pasa por tu cabeza y usualmente te encanta tomar varios cafés a lo largo del día, entre 5 a 6 tazas, lo cual es un promedio de 83 litros al año. ¡Es decir, mucho café! Deberías hacerte la gran pregunta ¿Esta bebida realmente engorda? ¿Realmente, cuántas calorías tiene un café con leche?

¿Sabes cuántas calorías tiene un café con leche

Las respuestas podrás conseguirlas consultando las principales maneras de preparar el café y sus calorías que a continuación te presentamos.

¿El café engorda?

Si el café elegido es el del tipo puro y sin azúcar, no engorda y su consumo puede ser beneficioso para quien está tratando de perder peso. Esto ocurre porque el café ayuda a controlar el apetito y también porque contiene cafeína, que es un estimulante con efecto termogénico.

Algunos de los efectos de la cafeína incluyen una aceleración del metabolismo y un aumento en el proceso de quemar las grasas.

El café también puede ayudar en el adelgazamiento de manera indirecta, ya que aumenta la disposición para entrenamientos más intensos y retrasa la sensación de fatiga nuevamente gracias a la presencia de la cafeína.

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Beneficios de consumir café

En pequeñas cantidades, el café puede hacer bien a la salud, ya que es rico en antioxidantes y contiene una gran concentración de cafeína, sustancia que ayuda a mantener el estado de alerta, aumenta la concentración y que en algunas personas incluso mejora el estado de ánimo.

Las investigaciones sugieren además que el café puede ser un aliado en pacientes con diabetes tipo II, pues contiene determinados compuestos que auxilian en la reducción de la glucosa y mejoran la sensibilidad a la insulina.

Según las recomendaciones de la OMS, 400 mg de cafeína al día (el equivalente a 4 tazas de café) es una dosis adecuada para adultos y no trae riesgos para la salud. Es importante recordar,  que no es sólo en el café que podemos encontrar cafeína también en los chocolates, refrescos y algunos suplementos para la musculación contienen el estimulante.

Para quien tiene dificultades para dormir o sufre de irritaciones estomacales, el consejo es prestar atención a todas las fuentes de cafeína y disminuir el consumo de café si se notan síntomas como dolor de estómago, irritabilidad o insomnio.

Mira cuántas calorías tiene un café con leche en diferentes porciones

Ve cuántas calorías tiene un café con leche preparado de manera tradicional:

1- Sin azúcar:

  • Una cucharada: 1,5 kcal;
  • 1 vaso (50 ml): 4 kcal;
  • Una taza (100 ml): 8 kcal;
  • 1 taza americana (200 ml): 16 kcal.

2- Con azúcar:

  • 1 cucharada: 10 kcal;
  • Una tacita: 33 kcal;
  • 1 taza: 66 kcal;
  • Una taza americana: 132 kcal.

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Cuántas calorías tiene un café con leche según los tipos de café

Antiguamente se disponía solamente el tradicional café pasado en colador de tela (que por cierto existe hasta hoy y muchos consideran el más aromático) servido puro o con un poco de azúcar.

Algunas décadas han pasado y aquí estamos hoy con decenas de variedades de café y otro tanto de acompañamientos, como chocolate, caramelo, ron, entre otros. Observa cuántas calorías tiene un café con leche de acuerdo a sus formas de preparación más comunes.

Calorías del Café Expreso

cafe expreso

El café recibe el nombre de expreso cuando contiene más de 35 ml de café encorpado, que se obtiene a partir del rápido contacto de los granos con el agua durante la extracción.

Una taza de 50 ml de café expreso contiene solamente 4 calorías – que saltan a 10 kcal si hay adición de edulcorante. Si su preferencia es por el café expreso con azúcar, la misma porción de 50 ml pasa a tener 33 kcal.

Calorías del Café Expreso Descafeinado

Así como ocurre con la versión tradicional, las calorías del café descafeinado son bajísimas, no pasando de 4 kcal en una taza de 50 ml sin azúcar.

Cuántas Calorías Tiene un Café con Leche

Una de las bebidas a base de café preferidas por la mayoría de los latinos, el tradicional café con leche puede ser preparado con leche entera o desnatada o incluso con leche de soja. Las calorías de una taza de café con leche entera (100 ml) y un poco de azúcar se sitúan en torno a 110 kcal. La misma cantidad de café con leche desnatada proporciona 76 kcal.

Si su porción es equivalente a un vaso americano, las calorías del café con leche entera endulzada pasan a 220 kcal, mientras que la bebida hecha con leche desnatada ofrece 152 kcal.

Calorías del Cappuccino

El cappuccino italiano original se compone de 1/3 de café expreso, 1/3 de leche vaporizada y 1/3 de espuma de leche – y no lleva chocolate. Una taza de 100 ml de la bebida sin azúcar proporciona 65 kcal.

En el caso de que se produzca un aumento en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que los alimentos que se consumen en la leche materna.

Puedes leer más: Weight Coffee un CAFÉ PARA ADELGAZAR

Calorías del Cappuccino Light

La leche integral es sustituida por el tipo desnatado y el edulcorante entra en el lugar del azúcar. Una taza de 50 ml de cappuccino light contiene 48 kcal.-

Calorías del Café Media

Conocido también como Latte, la media es tradicional en las panaderías y se refiere a un café expreso con leche vaporizada y una ligera capa de espuma. Menos cremosa que el cappuccino, 1 taza de 150 ml de media sin azúcar contiene 20 calorías. Al añadir azúcar las calorías del café Latte pasan a 92 kcal por taza.-

Calorías del Café Mocha mocha

Conocido por algunos como Mocaccino, el café mocha lleva chocolate, leche vaporizada, una dosis de expreso y un poco de espuma de leche. En muchos casos, la espuma se sustituye por chantilly, lo que hace que la mocha aún más calórica: una taza pequeña de mocha tiene 66 calorías.

Calorías del Café con Leche de Soja

Además de no contener lactosa, la leche de soja también es menos calórico, siendo una excelente opción para quien está de ojo en la balanza pero no quiere abandonar el tradicional café con leche. Una taza de 100 ml de leche de soja con café (sin azúcar) contiene 44 kcal.

Calorías del café con Ron

También llamado de Cubano, el café con ron lleva chantilly y proporciona 214 calorías por taza pequeña.

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Cuidado con los acompañamientos

Como ya vimos, el café no engorda y no hace daño a la salud, siempre que sea consumido puro y con moderación. El problema de la bebida son los acompañamientos calóricos, como leche integral, azúcar, chantilly, caramelo, crema de leche, chocolate y afines.

Para quien le gusta tomar café y está preocupado en reducir calorías, la principal sugerencia es evitar todos los añadidos que acompañan la bebida, dando preferencia al café negro puro.

Tal vez en el comienzo sea difícil tomar café sin azúcar, pero con el paso del tiempo vas educando tu paladar y acabará por no necesitar más del sabor dulzón.

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Consejos

El café con azúcar es 8 veces más calórico que el café puro. Por lo tanto, deje el azúcar a un lado y trate de limitar su consumo de café a un máximo de 2 tazas al día.

Las calorías de la leche son mucho más grandes que las que encontramos en el café, entonces vale la pena disminuir el laticínio y aumentar el café, dejando el café que se ha convertido en una de las bebidas más antiguas del mundo.

En el caso de que el café interfiera en la absorción del calcio de la leche, prefiera tomar el café puro o sólo con un poco de leche completa, tiene 23 calorías por unidad y debe ser evitado por quien está preocupado por la balanza.

Si tienes dificultades para dormir o propensión a la gastritis, reduce o incluso interrumpe tu consumo diario de café, ya que la cafeína puede causar insomnio y el café es un conocido irritante de la mucosa estomacal.

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