Dieta desintoxicante de 3 días para eliminar los carbohidratos

Es posible restablecer tu cuerpo de todos los carbohidratos malos que has tenido con una dieta de desintoxicación de 3 días. No importa a quién le preguntes sobre la pérdida de peso, te dirán que los carbohidratos son el mal # 1 del que te debes cuidar. Los carbohidratos son esas cosas furtivas que permitimos en nuestras rutinas diarias que de alguna manera terminan causándonos problemas.

El problema con los carbohidratos es que se convierten en glucógeno que se usa para obtener energía. La energía es buena, ¿Verdad? Sí, la energía es buena, pero solo cuando la usas.

El problema que muchas personas tienen es que consumen más carbohidratos (y por lo tanto producen más glucógeno) de lo que su cuerpo puede quemar. Cuando hay una cantidad excesiva de glucógeno, entonces su cuerpo lo convierte en grasa.

¿Grasa?… ¡Buuuueno!

Es por eso que ves a algunas personas que parecen capaces de comer cualquier cosa y no engordar, mientras que otras pueden comer un bollo y subir 50 lbs. Si tu metabolismo no puede seguir el ritmo de la ingesta de carbohidratos, entonces ganaras peso.

dieta desintoxicante

Es por eso que una dieta desintoxicante de 3 días de carbohidratos puede ser algo muy bueno al ayudar a restablecer tu cuerpo y darle un nuevo comienzo.

¿Qué es una desintoxicación?

Algunas personas piensan que no es posible desintoxicar por completo el cuerpo. No hay una forma posible de eliminar todas las cosas malas y eso podría ser cierto, pero eso no es importante. La idea detrás de esta desintoxicación es que elimines una buena parte de las cosas malas para darle a tu cuerpo un nuevo comienzo.

Solo vas a cambiar los últimos 20 años de hábitos alimenticios durante 3 días.

Entonces, en este caso, una desintoxicación es simplemente el proceso de abstenerse y librar al cuerpo de sustancias tóxicas.

El resultado será una mejor salud y energía para ti.

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¿Por qué la mayoría de los planes de dieta desintoxicante fracasan?

La mayoría de las personas pueden ver fácilmente el valor de realizar una desintoxicación, pero eso no significa que funcione para ellos. Hay una gran cantidad de diferentes planes de dieta de desintoxicación por ahí que te llevan hacer un montón de cosas locas, y al final estos planes fracasan simplemente porque son demasiado complicados.

Estás introduciendo un plan de desintoxicación en tu vida porque quieres sentirte mejor, y eso significa tanto mental como físicamente. Si te obligan a hacer algo muy complicado, entonces eso no te ayuda en lo absoluto.

Muchos de estos planes de dieta de desintoxicación tampoco producen resultados. Si no estás viendo los resultados que le prometieron, ¿Por qué debería molestarte en hacer estos planes?

Un excelente plan de dieta desintoxicante consisten en dos cosas: resultados y simplicidad. Si prefieres algo que sea más fácil, entonces asegúrate de que de excelentes resultados; y eso es lo que estamos buscando hacer aquí con este plan de desintoxicación.

Atenta… NO MÁS CARBOHIDRATOS MALOS

Decir “no más carbohidratos malos durante 3 días” suena fácil porque es algo fácil de decir. En teoría, dependiendo de tu rutina diaria es un poco más difícil. Es muy posible que hayas comido un dona durante los últimos 20 años y ese es un viejo hábito que es difícil de romper.

¿Qué hay de todo lo que pones en tu café? Lo más probable es que tengas que parar con eso también por un tiempo.

Por esta razón, debes asegurarte de planear esto y estar preparado. Por favor, no leas este post y decidas que vas a comenzar en este momento. Si no tienes los suministros a mano para contrarrestar todos tus viejos hábitos de carbohidratos, entonces te encontrarás en un mundo de problemas.

La razón por la que vas a cortar estos carbohidratos malos es porque probablemente ya estés lleno de glucógeno y es hora de que tu cuerpo deje de producir más. Esto también ayudará a que disminuyan los niveles de insulina y aumente la leptina.

¿Qué tipo de resultados puedes esperar de hacer una dieta desintoxicante de carbohidratos de 3 días?

En los 3 días que participas en esta dieta, no te sorprendas al bajar 3-4 libras.

La mayor parte de esto será un exceso de agua que perderás. Esta agua está siendo retenida por los carbohidratos en tu sistema, por lo que es hora de liberar esa agua. El otro peso será grasa que se está moviendo.

También experimentarás un gran impulso de energía. Muchos de nosotros hemos entrenado a nuestros cuerpos para que dependan de los carbohidratos en busca de energía, pero eso también significa que estamos acostumbrados a los períodos de somnolencia causados ​​por los choques de azúcar. Cuando puedas entrenar a tu cuerpo para que deje de depender de los carbohidratos, notarás que te siente mucho más fresco.

Puedes considerar esta energía limpia.

Una palabra de advertencia para ti…

Los dos primeros días probablemente apestará. Tu cuerpo está acostumbrado a una determinada forma de vida y de repente lo someterás a un shock. Para algunas personas, esto puede significar dolores de cabeza y un poco de somnolencia, ya que tu cerebro te dice que necesita esas donas para sobrevivir.

Tienes que estar preparado para luchar a través de esto y si puedes, terminarás sintiéndote mejor en el otro extremo. Tu cuerpo comenzará a absorber mejor los impresionantes nutrientes que le estás dando, lo que significa una mejor energía en general.

Lo más importante, es que esta dieta desintoxicante te dejará con un sentido de confianza. Si puedes superarlo (definitivamente), sabrás que puedes completar cualquier desafío que enfrentes. También podrías comenzar a notar una oportunidad en tu apariencia para mejor.

Todo esto suena genial, ¿No? ¡Lo haces! 

Entonces comencemos con el plan de dieta desintoxicante.

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Plan de dieta desintoxicante de 3 días para eliminar los carbohidratos

Día 1 -El ayuno las 12 horas

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Whoa, whoa, whoooooa… ¿Un ayuno? ¿Cómo vas a comenzar este plan con un ayuno? ¿No son malos para ti?

En realidad, son sorprendentemente saludables. El término “ayuno” tiene mala reputación porque generalmente se asocia con un período de tiempo ridículamente largo. Pero en este plan, solo vas a hacer un ayuno intermitente de 12 horas. Si comes a las 6 de la tarde, entonces no volverás a comer hasta las 6 de la mañana.

No es tan malo, pero es un desafío.

El acto de ayunar ha demostrado tener una serie de beneficios positivos, entre las cuales incluye:

  • Bajar la insulina
  • Aumento del metabolismo
  • Menor presión de lodo
  • Mejora del control del deseo
  • Aumenta la función y el enfoque del cerebro
  • Pérdida de peso

Lo único que importa cuando se trata de comer es que obtienes los nutrientes adecuados en tu cuerpo en la cantidad correcta. Esto significa que comer 4 comidas al día no es mejor que comer 1 o 30. Tu cuerpo simplemente necesita los nutrientes que necesita.

Entonces, ¿Cómo se logra este ayuno de 12 horas? Necesitas un plan de juego.

A las 6 p.m. (o 5 p.m. si desea comer más temprano al día siguiente) la noche antes de comenzar tu plan, tendrás tu última comida durante las próximas 12 horas. No volverás a tocar la comida hasta las 6 de la mañana del día siguiente. Sin embargo, eso no significa que vas a privarte por completo a tu cuerpo de todo. Hay bebidas que puedes consumir para ayudar a aliviar el dolor de no comer.

  • Vinagre de sidra de manzana
  • Agua de limón
  • Té verde Matcha

El vinagre de sidra de manzana (con agua) y el agua de limón ayudan a suprimir el apetito. Si sientes desesperadamente que necesitas café, entonces el café negro es aceptable.

  • Tu primera nueva comida

Una vez que pasas las 12 horas, ¿Qué comes? Las personas tienden a ir en dos rutas diferentes aquí:

1- Come todo lo que hiciste antes porque el ayuno fue difícil y mereces un premio.

2- Come proteínas de alta calidad y vegetales bajos en carbohidratos.

Si tu objetivo es seguir con este plan, entonces querrás ir con la ruta dos. Entonces, ¿Qué constituye una proteína de alta calidad y vegetales bajos en carbohidratos?

Proteínas de alta calidad

  • Proteína de suero de leche
  • Pechuga de pollo magro
  • Grasa alimentada con pasto
  • Huevos enteros
  • Salmón
  • Bacalao
  • Turquía

Puedes cocinarlos de la forma que desee, con la excepción de la frituras.

Vegetales bajos en carbohidratos

  • Brócoli
  • Espárragos
  • Remolacha
  • Coles de Bruselas
  • Coliflor
  • Apio
  • Col rizada
  • Hongos
  • Tomates
  • Espinacas
  • Pimientos
  • Cebollas

¿Cómo se cocinan estas verduras finas? Cocido al vapor, en el microondas, crudo y hervido son todos métodos aceptables. Si desea agregar un poco de sabor, no dude en agregar aceite de oliva extra virgen o mezclado con  aceite de coco. Siéntate libre de agregar sal y pimienta moderadamente.

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Día 2 – Se trata de las verduras

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Este día está dedicado a reponer todos los nutrientes y vitaminas de los que estás privando a tu cuerpo. Para solucionar esto, no consumirás más que las verduras enumeradas anteriormente.

Si esto suena como una locura, entonces estás en el estado de ánimo equivocado. Esto es genial porque puedes ser creativo y encontrar nuevas formas de preparar estas verduras. No solo estás trabajando para crear un cuerpo más feliz, sino que también estás trabajando en aprender nuevos métodos de cocina.

¡Esta podría ser la mejor dieta desintoxicante de todos los tiempos!

Puedes decidir cuándo quieres consumir tus verduras. Si deseas dividirlos en 4-5 comidas durante todo el día, entonces ve por ello.

¿Qué debes beber? Las mismas bebidas aprobadas en el día 1.

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Día 3 – Regresando la proteína

Día 3 - Regresando la proteína

En este día vuelves a la proteína que tenías el día 1. El objetivo aquí es tener dos comidas con 25 g de proteína. Las mismas reglas se aplican a la proteína como lo hiciste en el día 1. Si estás haciendo 4 comidas al día, entonces las comidas 1 y 3 pueden tener la proteína.

Solo asegúrate de obtener los 25 g de proteína recomendados en ti. Hay varias aplicaciones diferentes que pueden ayudarte a asegurarte de obtener la proteína que necesitas.

Todo listo…

Nada complicado en absoluto sobre este plan de dieta desintoxicante de 3 días. Solo tienes que asegurarte de estar preparado. No comiences hoy si no tiene listas tus proteínas y verduras. Lo peor que puede hacer es ir a la tienda de comestibles mientras haces este plan con el estómago vacío.

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2 Comentarios

  1. Hola, no entiendo muy bien el artículo. Por ej. hablas de un ayuno de era, pero comienzas diciendo que ” Pero en este plan, solo vas a hacer un ayuno intermitente de 24 horas. Si comes a las 6 de la tarde, entonces no volverás a comer hasta las 6 de la mañana.” Luego sigues con que el 2o dia “Si tu objetivo es seguir con este plan, entonces querrás ir con la ruta dos. Entonces, ¿Qué constituye una proteína de alta calidad y vegetales bajos en carbohidratos?” para luego decir que el segundo día lo dediques a la verdura (??) Y para acabar, el tercer día, dices regresar a las proteínas del primer dia (??) cuando el primer día era de ayuno, no? Si puedes aclararme, te lo agradecería.

  2. Hola Susanna, si lees bien en el primer día AYUNO se describen cuales son las proteínas de alta calidad que se recomiendan para llevar a cabo el primer período de la dieta. Saludos y gracias por tu aporte.

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