Jugos Nutritivos, con poderes medicinales y deliciosos [Pruébalos]

Los jugos nutritivos son refrescantes y deliciosos. ¡Así son los jugos naturales hechos con frutas! Pero los buenos motivos para consumirlos van mucho más allá de la cuestión del sabor: ¿sabías que pueden ayudar a aliviar los síntomas e incluso a combatir ciertas enfermedades?

Este gran beneficio proviene del hecho de que las frutas y vegetales poseen muchas vitaminas y minerales. Un estudio, por ejemplo, de la Universidad de California (Estados Unidos), confirmó que las personas que consumen más frutas y vegetales reducen en hasta un 50% la probabilidad de tener cáncer.

Mientras que el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos sugirió un vínculo entre el consumo de cítricos y la reducción de cáncer en el estómago entre la población estadounidense.

Pero estos son sólo algunos ejemplos, pues muchas otras investigaciones ya han sido y siguen siendo hechas para comprobar los innumerables beneficios que el consumo regular de frutas ofrece a la salud.

En general, los profesionales aconsejan a las personas a comer cinco o más tipos de frutas, diariamente, y la misma cantidad de vegetales, para fortalecer el sistema inmunológico y evitar así las enfermedades degenerativas.

Además de consumir la fruta directamente, transformarla en jugo es una gran alternativa para seguir esa recomendación.

Vale la pena resaltar, que las frutas y los vegetales no son remedios! Son sólo alimentos nutritivos que ofrecen al organismo vitaminas y sales minerales para mantenerlo sano.

Los beneficios de los jugos naturales son innumerables: desde simple hidratación y suministro de energía a propiedades estimulantes, antioxidantes, diuréticas, laxantes, entre otras.

Recetas De Jugos Nutritivos Para Cuidar La Salud

A continuación una lista con 8 jugos nutritivos que pueden ayudar a combatir o aliviar los síntomas de ciertas enfermedades. Vale la pena echarle un vistazo:

1- Papaya, fresa y ñame para el acné

El ejemplo de este jugo de papaya, fresa y Ñame, es que estos alimentos contienen propiedades antioxidantes y desintoxicantes del organismo – importantes para una piel lisa y sana.

Receta de jugo con estos ingredientes:

  • ½ papaya
  • 6 fresas
  • 1 pedazo medio de ñame (sin cáscara)
  • 200 ml de agua

Modo de preparación:

Bate los ingredientes en la licuadora. Cuela. Sirve con hielo.

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2- Jugo de mango, plátano y melón para la depresión

Las personas depresivas en tratamiento con medicamento y psicoterapéutico obtienen aún mejor resultado si practican actividad física y se alimentan de forma funcional. Jugo de mango, plátano y melón hidrata, endulza y es rico en triptófano para mejor formación de serotonina.

Ingredientes:

  • 4 rebanadas de melón
  • 1 banana
  • 1 manga (sin cáscara)
  • 100 ml de agua

Modo de preparación:

Bate los ingredientes en la licuadora. Cuela y sirve con hielo.

3- Jugo de té verde, uvas, limón y coles para colesterol alto

Jugo de té verde, uvas, limón y coles_opt

En los casos de hiper colesterol debido a errores alimentarios, estos jugos dentro de una alimentación balanceada pueden ayudar a combatir el problema. Col, limón, uvas verdes y té verde forman un hermoso jugo rico en fibras, importantes para disminuir la absorción de colesterol de los alimentos.

A continuación receta de jugo con estos ingredientes:

  • 2 hojas de coles
  • 5 uvas verdes
  • 1 limón (jugo)
  • 200 ml de té verde

Modo de preparación:

Bate los ingredientes en la licuadora. Cuela y sirve con hielo.

4- Jugo de yogur, manzana y plátano para diarrea

El yogur desnatado, la manzana sin cáscara y el plátano forman un buen jugo nutritivo rico en potasio, magnesio; pobre en fibra y rico en probiótico.

Ingredientes:

  • 1 yogurt desnatado
  • Una manzana sin cáscara
  • 1 banana
  • 100 ml de agua

Modo de preparación:

Bate los ingredientes en la licuadora. Sirva con hielo.

5- El jugo de naranja, limón, jengibre y té verde para la gripe

Para casos de gripe, un jugo hecho con naranja, limón, jengibre y té verde. Proporciona la vitamina C, los antioxidantes y los líquidos.

Ingredientes:

  • 1 taza de té verde
  • 1 astilla de jengibre
  • Jugo de 1/2 limón
  • Jugo de 1 naranja

Modo de preparación:

Añada al té verde (helado) el jugo de limón, de naranja y el jengibre. Bate en la licuadora. Sirve con hielo

6- El jugo de pera, la sidra y el té de aguacate para la hipertensión

Para ayudar a combatir la hipertensión, el jugo de sidra, pera y té de aguacate.Tiene propiedades diuréticas y calmantes.

Ingredientes:

  • 200 ml de té de hecho a partir de la hoja del aguacate
  • 1 pera
  • 1 taza de pasto sidra picada

Modo de preparación:

Añade los ingredientes en la licuadora, cuélalos y listo para servir le puedes agregar hielo si asi los deseas.

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7- Jugo de papaya con leche y avena para osteoporosis

Para ayudar a combatir y amenizar los síntomas de la osteoporosis, hecho con leche descremada, avena y papaya. Tiene calcio y fósforo necesario.

Ingredientes:

  • 200 ml de leche descremada
  • 2 cucharas de avena
  • 1 papaya media

Modo de preparación:

Añade los ingredientes en la licuadora, cuélalos y listo para servir le puedes agregar hielo si asi los deseas.

8- Jugo con hierbabuena, mango y plátano.

Este jugo calma y mejora el cólico

Ingredientes:

  • 1 manga
  • Una banana
  • 200 ml de agua
  • 1 / 2 taza de hierbabuena picada

Forma de preparación:

Añada al té verde (helado) el jugo de limón, de naranja y el jengibre. Bate en la licuadora. Sirve con hielo

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Jugos nutritivos para prevenir enfermedades con o sin cáscaras

Los jugos nutritivos hechos con fruta con cáscara o sin la cáscara traen múltiples beneficios sobre el hecho de que diversos minerales se encuentran en las cáscaras de las frutas. Algunos estudios sugieren que la concentración de estos nutrientes es mayor en la corteza que en la pulpa.

Algunas investigaciones han demostrado, por ejemplo, que la cáscara de la goiaba tiene 3 veces más proteínas y un 40% más de fibras que la pulpa. Hay nutrientes concentrados también, incluso, en las cáscaras de la papaya y del plátano, por ejemplo.

Pero, por supuesto, estas cáscaras no se deben consumir crudas y tampoco conservar un jugo con sabor agradable si se incluyen en él. Pero pueden ser útiles en preparaciones dulces o para enriquecer la receta, como es el caso de las harinas.

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En el caso de los jugos citados arriba que pueden ayudar a combatir ciertas enfermedades, y se preparan sin las cáscaras de las frutas. La única excepción es la pera, que debe ser usada en jugos con cáscara.

Los jugos nutritivos también lo puedes consumir con o sin cascaras, pues estas son ricas en fibras beneficiosas para nuestro organismo. Ahora ya tienes buenas recetas de jugos que pueden ayudar a combatir ciertas enfermedades o problemas de salud! Pero, vale recordar, tales bebidas no pueden ser vistas, en modo alguno, como remedios que excluyen otras formas de tratamiento.

 

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