Licuados nutritivos para desayunar para un pérdida de peso exitosa

Los licuados nutritivos para desayunar son deliciosos. También se le conoce como licuaodos de desayuno, licuados para bajar de peso, licuados verdes o licuados desintoxicantes, no hay mejor manera de comenzar el día con una porción deliciosa y deliciosa de frutas y verduras mezcladas. Tienen mucha nutrición, proteínas y mucha fibra.

Después de tomar un licuado nutritivo para desayunar tendrás una mañana saludable, no se sentirá pesada ni mucho menos hinchada en comparación con los tradicionales desayunos llenos de huevos, carnes y carbohidratos.

Licuados nutritivos para desayunar

Empieza tu día con un impulso mental positivo sabiendo que comenzó bien el día y, como beneficio adicional, sus objetivos de pérdida de peso suelen ser más fáciles de lograr.

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Cómo hacer licuados nutritivos para desayunar

Recetas de desintoxicación es bastante fácil hacer una receta de licuado nutritivo.

Pasos:

  • Paso 1: agregue todos los ingredientes a la licuadora
  • Paso 2: mezcla hasta que quede suave
  • Paso 3: disfruta

Agregue los ingredientes uno por uno para garantizar un proceso de mezcla suave. Comience con los verdes, como la espinaca o la col rizada, luego agregue las frutas y otros ingredientes más adelante.

Si deseas consumirlo frio, tienes 2 opciones:

  1. La fruta la pones a congelar o la puedes comprar congelada.
  2. Licuar con media taza de hielo.

Es recomendable que las frutas y demás ingredientes estén frescos, pero también puede usar frutas y verduras congeladas si no está disponible. Solo asegúrese de obtener productos orgánicos tanto congelados como frescos, si estás limpiando tu cuerpo no querrás agregar pesticidas mientras lo haces.

Además, no agregue azúcar adicional ni use jugo de fruta, quiere mantener estos batidos tan saludables y nutritivos como sea posible.

Para obtener los mejores resultados, no agregue todos los ingredientes de una sola vez o puede que le cueste mezclarlos correctamente.

Consejo especial

Los licuados nutritivos para desayunar son una poderosa herramienta de pérdida de peso que puede y debe usar todos los días.

Las 5 mejores recetas de licuados para desayunar

Aquí están los 5 mejores licuados nutritivos para desayunar saludable que no solo tienen un sabor delicioso, sino también son la elección favorita para el mejor desayuno para bajar de peso.

1- Licuado de melocotones y crema de avena

Este Batido de Harina de Avena y Melocotones es una de mis recetas favoritas de batidos de desayuno. Está lleno de proteínas y contiene harina de avena, que los estudios han demostrado que puede ayudar a reducir el colesterol.

Cantidad de porciones: 1 Tamaño de la porción: 1 batido

Calorías: 331; Grasa: 4; Fibra: 5; Proteína: 29; Hidratos de carbono: 46

Ingredientes batidos de melocotones y crema de avena:

  • 1 taza de rodajas de melocotón congeladas
  • Una taza de yogur griego (sin agregar azúcar, pero el sabor del melocotón es excelente aquí)
  • ¼ taza de avena
  • 1 taza de leche de almendras
  • ¼ cucharadita de extracto de vainilla

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2- Licuado Coconut Mango

Este delicioso Coconut Mango es una opción perfecta para licuados de desayuno. El coco y el mango lo hacen realmente delicioso, y tiene semillas de chía para una proteína extra y un impulso nutricional.

Permita que las semillas empapen en su refrigerador durante 8 horas (hago esto durante la noche) agite el tarro un par de veces antes de ir a la cama y un par de veces por la mañana antes de hacer el batido. Esto permitirá que las semillas se expandan mejor.

Cantidad de porciones: 1 Tamaño de la porción: 1 batido

Calorías: 235; Grasa: 11; Fibra: 12; Proteína: 7; Hidratos de carbono: 29

Coconut Mango Ingredientes:

  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 taza de leche de coco (lo puede sustituir con leche de almendras)
  • ½ taza de mango orgánico congelado picado
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • ½ cucharadita de coco en escamas (opcional)

3- Licuado nutritivo para desayunar de berry y banana

Las fresas, los arándanos, las frambuesas, el plátano y las manzanas son todos muy ricos en vitamina C y antioxidantes, por lo que este batido Berry Banana es una fuente de nutrición. Como beneficio adicional, este batido es un estimulante del metabolismo que contribuye a la pérdida de peso y a su mantenimiento.

Es delicioso y fácil de preparar en las mañanas más concurridas, si prefiere un batido “más verde”, deje las hojas superiores en sus fresas y agregue ½ taza de espinaca, no podrá saborearlas, pero se beneficiará del impulso saludable adicional.

Corta y congela el plátano durante 4 o más horas (hagaló la noche anterior) y congela todas las bayas si no están ya congeladas, esto hará que el batido sea más espeso y frío.

Cantidad de porciones: 1 Tamaño de la porción: 1 batido

Calorías: 332; Grasa: 3; Fibra: 14; Proteína: 4; Carbohidratos: 77

Ingredientes Berry Banana:

  • 1 plátano
  • ½ taza de fresas
  • 1 taza de leche de almendras
  • ½ taza de arándanos
  • 1 manzana, sin corazón y en rodajas
  • ½ taza de frambuesas
  • 1 manzana, sin corazón y en rodajas

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4- Licuado de naranja

Este licuado nutritivo para desayunas está repleto de mucha vitamina C y otros ingredientes estimulantes del metabolismo.

Cantidad de porciones: 1 Tamaño de la porción: 1 licuado

Calorías: 129; Grasa: 0; Fibra: 1.5; Proteína: 10; Hidratos de carbono: 25

Ingredientes:

  • 1 naranja,
  • Una cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharadita de miel
  • Un cuarto taza de leche de almendras
  • 1/2 taza de hielo
  • Un cuarto de taza de yogur griego

licuados nutritivos para desayunar

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5- Licuado de piña con semillas de chia

Este licuado de piña colada tiene un sabor increíble, y tiene semillas de chia, que son una de las comidas más nutritivas del mundo. Este desayuno de adelanto asegura una mañana rápida y eficiente, y te mantiene lleno durante horas.

Deja las semillas de chia en la leche durante la noche en la nevera. Mezcle con la piña, el yogur, el coco y el aceite de coco.

Cantidad de porciones: 1 Tamaño de la porción: 1

licuado Calorías: 289; Grasa: 15; Fibra: 7; Proteína: 16; Carbohidratos: 24Creamy Chia Seed Piña Colada

Ingredientes:

  • 1 cucharada de semillas de Chia
  • Una taza de leche de coco
  • 1 taza de piña congelada
  • ½ taza de yogur griego (me gusta sin azúcar, pero el sabor a coco es excelente aquí)
  • 1 cucharadita de coco en hojuelas
  • Una rodaja de lima para decorar (opcional)
  • 1 cucharadita de aceite de coco (opcional)

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Conclusión

Los licuados nutritivos para desayunar, son el desayuno perfecto para bajar de peso. Están repletos de nutrientes, pueden agregar productos frescos a su dieta y la dieta de sus seres queridos sin sacrificar el sabor. ¡Le encantará lo rápido que puede batir uno y lo fácil que es limpiarlo!

Asegúrese de lavar la licuadora de inmediato, ayudará a evitar que se pegue el licuado y le tomará unos segundos para limpiarla si se hace de inmediato … si deja que se seque Siéntate, tomará mucho más esfuerzo limpiar. ¡Buen provecho!

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