9 Beneficios para la salud del Melón Dulce + Plan de dieta

Una buena adición a su plan de comidas saludables, es el melón dulce. Un miembro de la familia del melón. Suele ser de forma redonda con una carne verde pálida. Cultivada en regiones semiáridas, su carne jugosa y dulce se incorpora comúnmente en las ensaladas.

Aparte de su cáscara suave y de color claro y carne deliciosa, esta fruta también está llena de un montón de nutrientes.

Los melones son generalmente bajos en contenido de calorías. El melón no es una excepción. Una porción de esta fruta, 177 gramos, tiene 64 calorías solo sin casi grasa y sin colesterol. Además, el 6% del valor diario de la fibra lo ayuda a sentirse lleno, especialmente si está tratando de perder peso.

El melón dulce también es rico en potasio con 12%, que forma parte de las células y los fluidos corporales para controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El potasio es importante para regular otra forma de electrolito, el sodio, para que el cuerpo realice sus funciones.

melon dulce

Las vitaminas primarias que se encuentran en los melones son las vitaminas A y C . El 53% de vitamina C ayuda al cuerpo a fortalecer la resistencia de los radicales libres de oxígeno y otros agentes dañinos. La vitamina A, con un 2%, también ayuda a mantener la mucosidad y las membranas saludables, al tiempo que promueve una visión igualmente saludable.

También es una buena fuente de complejo de vitamina B más particularmente tiamina (B1), niacina (B3), pantoténico (B5) y piridoxina (B6). La tiamina desempeña un papel vital en la producción de nuevas células, así como en la protección del sistema inmunológico.

La niacina, mientras tanto, aumenta el colesterol bueno, que es crucial para disminuir el colesterol malo en la sangre. El ácido pantoténico es importancia en el cuerpo porque descompone los carbohidratos y las grasas para ser utilizados como energía. Además, aparte de las propiedades antiinflamatorias de la piridoxina, también afecta el patrón de sueño o el estado de ánimo de una persona debido a las hormonas que produce.

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Para los minerales, este melón produce una buena cantidad de calcio y zinc (1%) y hierro, cobre, manganeso y fósforo (2%).

El hierro se encuentra en todas las células y funciona como un transportador de oxígeno en todo el cuerpo. La falta de hierro en el cuerpo puede causar anemia, lo que podría dañar aún más los órganos del cuerpo.

El fósforo, otro mineral esencial, ayuda a regular el uso de calcio en el cuerpo y para el funcionamiento normal de las células. El manganeso, por otro lado, aumenta el metabolismo de los carbohidratos, regula el nivel de azúcar en la sangre y normaliza las funciones del cerebro y los nervios.

Beneficios esenciales para la salud del Melón Dulce

El melón dulce es de la misma familia que la sandía. Esta fruta tiene un sabor dulce y refrescante que se toma comúnmente durante los días cálidos y soleados. También está repleto de diversas vitaminas y minerales esenciales para lograr una salud óptima.

Asociar esta fruta sabrosa y nutritiva en su dieta diaria nutrirá su cuerpo de muchas maneras. Además de contener muchas vitaminas y minerales, del melón también es bajo en calorías, perfecto para aquellos que son conscientes de las calorías. Para que usted entienda mejor cómo la ingesta regular de melón dulce es importante para el cuerpo a continuación son sus beneficios para la salud.

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1- Promueve la pérdida de peso

El melón dulce es rico en fibra que regula la digestión y ayuda a disminuir el nivel general de colesterol en el cuerpo. Una mejor digestión significa que su ingesta de alimentos se digiere correctamente y rápidamente, lo que resulta en un movimiento regular del intestino.

Esto reducirá las posibilidades de tener problemas relacionados con la digestión, como el estreñimiento y similares. Aparte de su contenido de fibra, el melón dulce también es bajo en calorías. Esto es muy preferible para aquellos que están muy interesados ​​en mantener sus cuerpos en forma.

La ingesta de esta fruta hará mucho bien a su cuerpo porque el control del peso previene muchas enfermedades más serias, como la presión arterial alta, enfermedades del corazón o el peor cáncer.

2- Huesos y dientes más fuertes

Esta fruta tiene un alto contenido de calcio que es muy bueno para mantener los huesos y los dientes sanos y fuertes. Si quiere disfrutar de huesos y dientes más jóvenes y fuertes a lo largo de los años, te será de gran ayuda comer mucho melón dulce.

3- Hidrata el cuerpo

Se sabe que la familia de la fruta del melón contiene una gran cantidad de agua. Esta fruta no es solo un 90% de agua, sino que también es rica en potasio, lo que garantiza que el cuerpo tenga niveles de agua regulares.

Es por eso que esta fruta es popularmente exprimida en verano y en días calurosos y soleados porque mantiene el cuerpo hidratado y también apaga la sed al mismo tiempo. Hidrata el cuerpo a nivel celular.

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4- Frenos de hipertensión

Los estudios han demostrado que comer o beber el extracto de esta fruta es bueno para aquellos que son hipertensos. Es debido a su alto contenido de potasio que previene la elevación de la sangre y sus efectos.

5- Nutre la piel

comer melon dulce

Este tipo de melón tiene vitamina C que regula y aumenta la producción de colágeno y el crecimiento en el cuerpo.

El colágeno desempeña un papel vital para mantener la piel sana, clara y joven, ya que es el tipo de proteína que repara y nutre los tejidos de la piel y los vasos sanguíneos. El colágeno embellece la piel a nivel celular.

Si quieres una piel hermosa de adentro hacia afuera, mejor come un montón de melón dulce.

6- Mejora la salud general de los ojos

Algunos de los fitonutrientes más importantes que necesitan los ojos son la luteína y la zeaxantina, que están presentes en el melón dulce.

La luteína y la zeaxantina mejoran la salud ocular en general, lo que mejora la visión y reduce los riesgos de trastornos oculares, como cataratas, ARMD o degeneración macular relacionada con la edad, ceguera relacionada con la edad y similares.

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7- Estimula el sistema inmunológico

Esta fruta es suficiente para el cuerpo con la vitamina C que aporta, desempeña un papel vital para un sistema inmunológico más fuerte.

Si su sistema inmunológico es lo suficientemente fuerte, el cuerpo podrá combatir la acumulación de bacterias irregulares, el exceso de grasa y las enfermedades por sí solo. No tendrá que preocuparse por enfermarse fácilmente. La investigación encontró que esta fruta llena el cuerpo hasta un 34% de la demanda de vitamina C.

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8- Previene y trata la diabetes

Esta fruta contiene propiedades que regulan la producción de insulina en el cuerpo. La diabetes es un efecto de los niveles altos de azúcar en la sangre debido a la producción insuficiente de insulina en el cuerpo o la incapacidad del cuerpo para reaccionar a partir de la insulina o ambos.

Aparte de sus componentes estimulantes de insulina, el melón meloso también es muy bajo en glucosa a pesar de su sabor dulce.

Esta fruta seguramente satisfará a quienes gustan de comer dulces y bebidas. Además de satisfacer su gusto por lo dulce, la ingesta de glucosa es baja, lo que disminuye los riesgos de tener diabetes. Esta noción también se aplica a aquellos que ya padecen diabetes.

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9- Recomendado para mujeres embarazadas

Durante el embarazo, el cuerpo exige un mayor nivel de ingesta de vitaminas y minerales. Este es el período en el que su cuerpo debe recibir los mejores nutrientes, ya que la inmunidad tiende a ser más débil de lo normal.

El cuerpo debería obtener más nutrientes que nunca. El melón dulce rellena el cuerpo con diversos nutrientes, especialmente durante el embarazo. Es alto en potasio que mantiene la condición saludable del corazón.

También tiene vitamina C que fortalece el sistema inmunológico. Si quieres estar saludable para dar a luz a un niño sano, es muy recomendable comer melón dulce tanto como puedas.

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