¡13 Fabulosos y saludables licuados para desayunar!

Una buena opción para tus mañanas podría ser hacer saludables licuados para desayunar, resulta mucho más saludable que cualquier otra cosa y es sencillo de hacer, solo requiere de algunos minutitos de tu tiempo.

Acá te mostraremos 13 fabulosos y saludables licuados para desayunar, que te facilitaran la vida. Continúa en este artículo para que veas lo sencillo que es hacerlos.

13 Fabulosos y saludables licuados para desayunar

1- Licuado de espinaca, uva y coco:

1- Licuado de espinaca, uva y coco Grant Cornett_opt

Carga frutas y verduras con una bebida nutritiva cada mañana.

Ingredientes:

  • 1 taza de uvas verdes sin semillas
  • 1 taza de espinacas empacadas
  • 1/2 taza de hielo
  • 1/4 taza de leche de coco

Como hacerlo:

Paso 1:

Coloca las uvas, la espinaca, el hielo y la leche de coco en una licuadora.

Paso 2:

Mezcla hasta que quede suave y espumoso.

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2- Licuado de frambuesa y nueces:

2- Licuado de frambuesa y nueces_opt

Crea un maravilloso y simple licuado mezclando leche baja en grasa, frambuesas congeladas y tu mantequilla de nueces favorita.

Ingredientes:

  • 3/4 taza de leche baja en grasa
  • 3/4 taza de frambuesas congeladas
  • 1/2 banana
  • 1 cucharada de almendra natural o mantequilla de maní
  • 1 cucharada de néctar de agave o miel

Como hacerlo:

Paso 1:

Coloca la leche, las frambuesas, el plátano, la mantequilla de almendras y el néctar de agave en una licuadora.

Paso 2:

Mezcla hasta que quede suave y espumoso.

3- Batido de mango:

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Usa leche de almendras en lugar de leche de vaca para un desayuno sin lácteos en solo cinco minutos.

Los mangos maduros dulces necesitan poca ayuda cuando se trata de batidos. Mezclamos los nuestros con un poco de leche baja en grasa y yogur para obtener sabor, algo así como un mango lassi. Es una bienvenida para la mañana, pero también es refrescante para tomar junto con comidas picantes o como una alternativa de postre después de la cena.

Es probable que encuentres uno de los 6 tipos de mango durante todo el año, pero no importa la variedad que tengas, asegúrate de usar un mango maduro para mezclar. Debes dar un poco, como un melocotón maduro o aguacate. Corta los lados lejos del hoyo y quita cualquier carne adicional en un ángulo.

Ingredientes:

  • 1 taza de mango maduro picado
  • 1/2 taza de leche baja en grasa
  • 1/2 taza de hielo
  • 1/4 taza de yogur natural bajo en grasa
  • 1 cucharada de miel

Como hacerlo:

Paso 1:

Coloca el mango, la leche, el hielo, el yogurt y la miel en una licuadora.

Paso 2:

Mezcla hasta que quede suave y espumoso.

4- Licuado de Arándanos y Avena:

4- Licuado de Arándanos y Avena_opt

Reinventa la avena haciendo girar la avena arrollada, los arándanos, el yogurt y el hielo en una licuadora. El azúcar moreno y el jengibre fresco agregan un toque extra de sabor.

Ingredientes:

  • 1/4 de taza de avena
  • 1/2 taza de arándanos congelados
  • 1/2 taza de yogur bajo en grasa
  • 1/2 taza de hielo
  • 2 cucharadas de azúcar moreno
  • 1/4 a 1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado

Como hacerlo:

Paso 1:

Coloca la avena y 1/2 taza de agua en una licuadora.

Paso 2:

Deja remojar hasta que la avena se haya ablandado, aproximadamente 15 minutos.

Paso 3:

Agrega los arándanos, el yogur, el hielo, el azúcar y el jengibre.

Paso 4:

Mezcla hasta que quede suave y espumoso.

5- Licuado de calabaza con especias:

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Usa puré de calabaza en conserva para hacer este licuado.

Ingredientes:

  • 1 taza de hielo
  • 1/2 taza de leche entera
  • 1/3 taza de puré de calabaza pura
  • 1 cucharada de miel pizca de nuez moscada molida

Como hacerlo:

Paso 1:

Coloca el hielo, la leche, el puré de calabaza, la miel y la nuez moscada en una licuadora.

Paso 2:

Mezcla hasta que quede suave y espumoso.

6- Licuado cremoso de dátiles:

6- Licuado cremoso de dátiles_opt

Suaviza las dátiles picadas poniéndolas en leche durante 15 minutos, luego licúa con hielo para un desayuno dulce en el camino.

Ingredientes:

  • 3/4 de taza de leche entera
  • 1/3 taza de dátiles picados
  • 1/2 taza de taza de hielo

Como hacerlo:

Paso 1:

Coloca la leche y las fechas en una licuadora.

Paso 2:

Cubre y refrigera hasta que las fechas se hayan suavizado, aproximadamente 15 minutos.

Paso 3:

Agrega el hielo y mezcle hasta que quede suave y espumoso.

7- Licuado con piña y plátano:

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Este batido verde obtiene su color característico de la col rizada, pero la leche de coco, los plátanos y la piña fresca equilibran los sabores.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de leche de coco
  • 2 tazas de col rizada y picada o espinacas
  • 1/2 tazas de piña picada (aproximadamente
  • 1/4 de piña mediana)
  • 1 plátano maduro, picado

Como hacerlo:

Paso 1:

Combina la leche de coco, 1/2 taza de agua, la col rizada, la piña y el plátano en una licuadora y haz un puré hasta que esté suave, aproximadamente 1 minuto, agregando más agua para alcanzar la consistencia deseada.

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8- Licuado de frambuesa y chia:

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Las semillas de chia comenzarán a llenarse si el batido se queda por mucho tiempo, así que bebe inmediatamente después de licuar.

Ingredientes:

  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 3/4 de taza de jugo de manzana
  • 1/2 taza de yogurt natural
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla (opcional)

Como hacerlo:

Paso 1:

Coloca las frambuesas, el jugo de manzana, el yogur, el plátano, las semillas de chia y la vainilla, si lo deseas, en una licuadora.

Paso 2:

Mezcla hasta que quede suave y espumoso.

9- Licuado de leche de coco:

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 Adapta este batido a tu gusto sustituyendo tu fruta favorita en lugar de los arándanos congelados.

Ingredientes:

  • 1 bolsa de 10 onzas de arándanos congelados u otra fruta
  • 3 plátanos maduros
  • 1 taza de yogurt natural
  • 1 taza de leche de coco sin azúcar
  • 2 cucharadas de miel

Como hacerlo:

Paso 1:

En una licuadora, haga puré los arándanos, los plátanos, el yogur, la leche de coco y la miel.

Servir.

10- Licuado de Lino y Fresa, Hecho con harina de linaza, yogur bajo en grasa y fresas:

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Esta bebida rica y cremosa es una de las opciones más saludables cuando hablamos de estos saludables licuados para desayunar y también sirve como refrigerio.

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas congeladas
  • 3/4 taza de yogurt natural bajo en grasa
  • 1/2 taza de jugo de naranja fresco
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de harina de linaza

Como hacerlo:

Paso 1:

Coloca las fresas, el yogur, el jugo de naranja, la miel y la harina de linaza en una licuadora.

Paso 2:

Mezcla hasta que quede suave y espumoso.

11- OJ Shake:

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Usa clementinas frescas, leche, plátano congelado y cubitos de hielo para batir este batido fácil en solo 5 minutos.

 Ingredientes:

  • 1/2 taza de leche al 1 por ciento
  • 3 clementinas sin semillas, peladas 1 banana pequeña, congelada
  • 2 cubitos de hielo
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla

Mira este post: ¿Los Licuados para desayunar son saludables?… ¿Si o NO?

12- Licuado de manzana y canela con avena:

12- Licuado de manzana y canela con avena_opt

Ingredientes:

  • 1/3 de su valor diario de fibra saludable para el corazón junto con una dosis de mantequilla de almendras rica en vitamina E.
  • 1 c leche descremada
  • 1/2 c avena
  • 1/2 manzana med, en rodajas y sin semillas
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 cucharadita de jarabe de arce
  • 1/4 cucharadita de canela Puñado de cubitos de hielo

Como hacerlo:

Agrega todos los ingredientes a la licuadora y haz un puré hasta que quede suave.

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13- Licuado a prueba de balas:

saludables licuados para desayunar

Este batido batido caliente es una versión del moderno café a prueba de balas. Tiene cafeína para aumentar el estado de alerta, grasas saludables para la función cognitiva y proteínas para mantenerte lleno, representa uno de los tantos y más favorables  y saludables licuados para desayunar.

 Ingredientes:

  • 1 c de café caliente
  • 1/3 c luz de leche de coco enlatada
  • 1 cucharada de aceite de coco 1 cucharada de mantequilla de almendras

 Como hacerlo:

Agrega todos los ingredientes a la licuadora y haga un puré hasta que quede suave.

Ves que es sencillo, corre a hacer estos fabulosos y saludables licuados para desayunar. Veras que son geniales.

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¡13 Fabulosos y saludables licuados para desayunar!
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Autor: josyelizalcala

Abogada, editora, freelancer, bloguero, y amante de la lectura, la salud y la vida.

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