Triglicéridos, ¿Qué son?

Es probable que hayas escuchado hablar de los triglicéridos cuando se tocan temas médicos. Pero, ¿qué son? Te explicamos sobre ellos, la forma de evitar sus consecuencias y todo lo que debes saber sobre estos pequeños lípidos de tu sangre.

triglicéridos

Qué son los triglicéridos

Son moléculas grasas de triple cadena en la sangre y en el tejido graso. O, dicho de otra manera, el tipo común de las grasas o lípidos que transporta tu sangre diariamente. Aunque una parte de éstos son producidos por tu cuerpo, gran parte de ellos los obtienes de la comida.

Es importante conocerlos porque al estar presentes en tu torrente sanguíneo y tu tejido adiposo, pueden obstaculizar el paso de la sangre a través de tus arterias.

Triglicéridos altos

Mucho se habla del temor a salir con “triglicéridos altos”, pero esto ¿qué es?

En primer lugar debes saber que éstos sólo pueden ser medidos por medio de análisis de sangre, para los cuales debes haber ayunado de 8 a 12 horas antes, no haber tomado alcohol y si tomas algún medicamento haberle informado al doctor que te atenderá al respecto, ya que hay algunas medicinas que interfieren con este análisis.

Si te salen triglicéridos altos quiere decir que pueden llegar a endurecer y estrechar tus arterias, lo cual ocasiona infartos o derrames (que son ataques cerebrales). Es complicado evitar un nivel alto de éstos cuando se lleva un estilo de vida no saludable ya que las calorías que sobran en tu cuerpo se vuelven triglicéridos y son almacenadas automáticamente.

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Cuando tienes un nivel normal, éstos deben estar debajo de 150.

Más de 200 es tener los “triglicéridos altos”.

Causas

triglicéridos

Las causas para padecer de triglicéridos altos son varias:

  • Herencia, cuando en tu familia ya lo han padecido hay tendencia a que tú también lo sufras.
  • Insuficiencia renal.
  • Alcoholismo, el alcohol favorece este padecimiento.
  • Obesidad.
  • Diabetes.
  • Mala alimentación, como el consumo excesivo de grasas animales, bollería industrial (pan dulce Bimbo, papas, pan blanco, etc.) y comida rápida.

Cómo disminuirlo

Si tienes o crees tener triglicéridos altos, hay algunas cosas que puedes hacer para bajarlos:

  • Tener una alimentación saludable que incluya fibra, fruta y lácteos desnatados, con el fin de que sea baja en azúcares y carbohidratos.
  • Hacer ejercicio de manera regular.
  • Reducir el consumo de alcohol.
  • Recibir tratamiento médico sobre el padecimiento que lo puede estar causando (como la obesidad o diabetes).
  • Tomar medicinas para el colesterol (ya que esto también favorece elevar los niveles de esta sustancia).

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Para evitar consecuencias desagradables, en zentenoyasociados.com te recomendamos llevar una vida saludable que evitará cualquier riesgo para tu salud.

¿Cómo te cuidas?

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Triglicéridos, ¿Qué son?
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Daniel Jiménez

Autor: Daniel Jiménez

Apasionado de la alimentación saludable y el ejercicio físico.

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